兒童增高︱把握小朋友長高5個關鍵秘訣 醫生揭最佳睡覺時間:每日要瞓夠呢個鐘數

兒童健康

發布時間: 2024/01/30 15:44

最後更新: 2024/06/01 16:52

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把握假期增高黃金機會,醫生教5招助小朋友快速長高。

【增高/長高/身高/發育】農曆新年將至,相信很多父母的願望是希望孩子快高長大。有兒童遺傳內分泌專科醫生指出,假期是小朋友增高的好時機,並分享5個關鍵秘訣,改善飲食、睡眠和運動習慣,有助迅速長高。

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台灣兒童遺傳內分泌專科醫生陳菁兒在Facebook專頁發文,分享兒童長高的黃金秘訣。她指出,寒暑假沒功課壓力較小,若小朋友好好調整作息,一般而言會比平常較快長高。

她建議可從飲食、睡眠和運動3方面入手,並提出5個關鍵重點。

飲食

  • 均衡飲食,多補充蛋白質,注意微量元素攝取;
  • 避免精緻澱粉和油炸食物

睡眠

  • 晚上10點前上床睡覺,睡滿8小時,把握生長激素分泌高峰
  • 擁有良好的睡眠品質,控制好過敏問題

運動

  • 每天運動30分鐘,以跳躍運動為主

陳菁兒補充,要注意兒童7至9歲時,有沒有第二性徵發育,如有發育的跡象,應儘快找醫生確認,並照骨齡了解生長板狀況。同時要避免環境荷爾蒙,包括有香味的乳液,精油等。

內容獲「菁兒醫師的成長花園。兒童成長&性早熟&基因檢測。」授權轉載。

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責任編輯:沈佩珊